Week-end en silence · Bourgogne
Retraite silencieuse Souffle
Un week-end pour apaiser le système nerveux par le souffle et le corps, à 2 h de Paris
Prochaine date : 29 – 31 janvier 2027
Réserver ma place
Cette retraite est pour vous si…
Vous avez traversé une période intense, et votre corps ne sait plus vraiment redescendre.
Le mental tourne en boucle
Même au repos, les pensées continuent. Vous aimeriez enfin entendre le silence à l'intérieur.
Le corps reste en tension
Mâchoires serrées, épaules hautes, souffle court : votre corps est en alerte sans que vous sachiez pourquoi.
La fatigue ne passe plus
Vous dormez, et pourtant vous vous réveillez fatigué·e. Le repos ne suffit plus à vous ressourcer.
Vous avez besoin de souffler
Vous sentez l'appel de ralentir, de vous poser et de prendre soin de vous pour de vrai.
Pas besoin d'expérience : chaque pratique est guidée pas à pas, et vous avancez à votre rythme.
Le souffle et le corps, deux portes vers l'apaisement
Quand on vit longtemps sous pression, le système nerveux reste en alerte, même au repos. Le mental ne peut pas se poser tant que le corps, lui, se prépare encore à réagir.
Pendant ce week-end, on passe par le corps pour relâcher les tensions accumulées, et par le souffle pour redonner au système nerveux le signal qu'il peut enfin se détendre. Le silence fait le reste.
Au fil du week-end, des temps d'enseignement apportent aussi des éclairages issus des neurosciences : comprendre d'où viennent le stress et l'anxiété, pourquoi le mental tourne en boucle, et pourquoi le souffle et le corps aident à s'apaiser. Pour repartir avec des clés simples à garder au quotidien.
Par le souffle
Respirer autrement pour calmer le mental
Pranayama
Les respirations issues du yoga, pour réguler l'énergie et apaiser le mental.
Cohérence cardiaque
Une technique issue des neurosciences appliquées, qui agit directement sur la régulation du système nerveux.
Breathwork doux
Une respiration consciente et douce pour relâcher les tensions du corps, suivie d'un temps d'intégration.
Par le corps
Relâcher ce que le corps retient
Mouvements somatiques
Des mouvements lents et conscients pour libérer les tensions installées dans le corps.
Méditation
Redécouvrir la méditation sous différentes formes, pour apaiser le système nerveux et le corps.
Yin yoga
Des postures au sol tenues longtemps, pour un relâchement profond.
Yoga nidra
Une relaxation guidée qui amène le système nerveux dans un repos très profond.
Le déroulé du week-end
Trois jours pour ralentir, relâcher et revenir à soi
Jour 1 · Vendredi
Arriver et déposer
Accueil à partir de 16 h 30, ouverture de la retraite à 17 h 30. Un cercle pour faire connaissance, une première pratique pour secouer la tension du voyage, puis une soirée qui ne se prend pas au sérieux : scoubidous et chamallows grillés au coin du feu, avant d'entrer dans le silence.
Jour 2 · Samedi
Plonger dans le silence
La journée se vit entièrement en silence. Souffle et mouvements le matin, temps libre dans la nature, puis la session de breathwork doux l'après-midi, suivie d'un temps d'intégration et d'un yoga nidra.
Jour 3 · Dimanche
Intégrer et repartir
Une dernière matinée de pratique en silence, puis le silence se lève avant le déjeuner pour un cercle de partage. Fin de la retraite après le déjeuner, apaisé·e et ressourcé·e.
Repas végétariens faits maison, temps libres pour vous reposer, marcher ou simplement ne rien faire.
« La vie est un jeu. On l'oublie souvent, alors on vient aussi ici pour s'en souvenir. »
Jordana Le Gall
Votre guide
Une présence pour vous accompagner tout au long du week-end
Jordana Le Gall
Souffle · Yoga · Neurosciences appliquées
Fondatrice de Happy Ferme, Jordana guide des retraites silencieuses depuis 5 ans. Pendant ce week-end, elle vous accompagne dans la méditation, les pranayamas, la cohérence cardiaque, le yin yoga, le yoga nidra et les mouvements somatiques : des pratiques douces pour relâcher le corps et apaiser le système nerveux. Elle partage aussi des éclairages issus des neurosciences pour mieux comprendre le stress, l'anxiété et le mental. Formée à Bali, elle chemine aussi sur la voie du tantra, une pratique de présence, de souffle et de reconnexion au corps.
« Le souffle est la porte la plus simple pour revenir à soi. Il est toujours là, il suffit de lui redonner de l'espace. »
Tarifs et réservation
Du vendredi soir au dimanche après le déjeuner · 3 jours, 2 nuits
Tout est inclus
Vous n'avez qu'à venir, on s'occupe du reste.
- L'hébergement à Happy Ferme, 2 nuits
- Tous les repas végétariens faits maison
- Toutes les pratiques guidées, dont la session de breathwork doux
- Tapis et accessoires fournis
- Un petit groupe de 5 à 10 personnes
Prochaines dates
Nouvelles dates bientôt. Retrouvez toutes les prochaines retraites dans le calendrier des retraites silencieuses.
Toutes les prochaines dates sont dans le calendrier des retraites silencieuses.
Une question avant de réserver ? 06 11 17 23 16 · hello@happyferme.com
Vos questions sur la retraite Souffle
Tout ce qu'il faut savoir avant de vous lancer
Je n'ai jamais fait de breathwork ni de méditation, est-ce pour moi ?
Oui. Toutes les pratiques sont guidées pas à pas et accessibles dès la première fois. Vous avancez à votre rythme, et vous pouvez toujours adapter ou vous reposer si vous en ressentez le besoin.
Le breathwork doux, est-ce pour tout le monde ?
Oui. C'est une respiration consciente, guidée en douceur, qui s'adapte à chacun. Vous restez libre de ralentir ou de faire une pause à tout moment.
Cette retraite remplace-t-elle un suivi pour le stress ou l'anxiété ?
Non. C'est un temps de ressourcement complémentaire, pour comprendre et apaiser votre système nerveux. Si votre anxiété est importante ou si vous êtes suivi·e, nous vous conseillons d'en parler aussi à votre médecin ou à votre thérapeute avant de venir.
Comment se passe le silence sur un week-end ?
Le vendredi soir, on fait connaissance et on parle encore. Le silence commence au réveil le samedi et se lève le dimanche avant le déjeuner, pour un cercle de partage. Pendant le silence, Jordana reste disponible si vous avez besoin d'échanger.
Faut-il être en forme physiquement ?
Non. Les mouvements sont lents et doux, le yin yoga et le yoga nidra se pratiquent au sol, et chaque posture peut être adaptée à votre corps. Tapis et accessoires sont fournis.
Pourquoi un week-end plutôt que 4 jours ?
Le week-end est un format court pour goûter au silence et poser les bases d'un système nerveux plus apaisé, sans poser de congés. Si vous souhaitez aller plus loin, nos retraites silencieuses de 4 jours permettent une immersion plus longue.
Comment venir à Happy Ferme ?
Happy Ferme se trouve à Suilly-la-Tour, dans la Nièvre, à 2 h de Paris. En train, descendez à la gare de Cosne-sur-Loire : une navette peut venir vous chercher pour 10 € aller-retour, sur réservation.